在家中自己測量血壓是非常好的監(jiān)測血壓的方式，但是測量血壓之前要有一系列的準(zhǔn)備工作，具體如下：1、首先要靜息休息15分鐘以上，最好是半個小時左右。在休息期間避免情緒緊張、焦慮、激動，避免劇烈運動，因為情緒的波動和運動都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高的情況出現(xiàn)；2、在測量血壓前的休息時間段當(dāng)中，避免喝茶、避免喝咖啡、避免抽煙，因為煙中的尼古丁、茶中的茶堿、咖啡中的咖啡因，都可能會使得血壓出現(xiàn)波動；3、如果充分地準(zhǔn)備好之后，就要進(jìn)行血壓的測量，在血壓測量期間，保證測量的肘部要和心臟處在同一水平線上。測量之后要記錄血壓的數(shù)值，可以連續(xù)地測量3次再取平均值，這個數(shù)值就可以準(zhǔn)確地反映當(dāng)時血壓的情況；4、如果每一次測得的血壓值均≥140/90mmHg，可能出現(xiàn)了高血壓，就要第一時間到心內(nèi)科或者高血壓的專科門診就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和評估。