血壓的測量步驟如下：1、在測量前做好詳細準備工作，最好休息15-30分鐘；2、在休息時間段之內避免情緒緊張、激動、焦慮、發(fā)怒，避免受到驚嚇或進行劇烈運動，由于情緒波動和運動都有可能使血壓出現(xiàn)波動。另外也要避免喝茶、喝咖啡、抽煙，研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因、茶中的茶堿、煙草中的尼古丁會使交感神經(jīng)興奮，會釋放神經(jīng)遞質作用于腎上腺。腎上腺會分泌多種兒茶酚胺，包括腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺等血管活性物質，使血壓出現(xiàn)波動，導致血壓測量不準的情況發(fā)生；3、在測量血壓時，袖帶最好和心臟保持同一水平位置，在測量血壓期間要連續(xù)測3次，取其平均值，才能準確反映當時血壓的真實情況。如果測量結果長期≥140/90mmHg，有可能是患有高血壓，要第一時間到高血壓專科門診就診，必要時在醫(yī)生指導下口服降壓藥物。