- 問(wèn)
- 得了抑郁癥，如何自我心理調(diào)節(jié)？
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45歲
2012-09-16 09:28 瀏覽7177次
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病情描述：
因?yàn)槔瞎型庥?，我們離婚了，現(xiàn)在過(guò)去一年多了，但是我總是放不下，很不甘心，因?yàn)橄胩嗔?，很多個(gè)晚上都會(huì)想起不開(kāi)心的事，心情越來(lái)越抑郁，之后得了抑郁癥，積在心里很不舒服，感覺(jué)很痛苦，很煩惱。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，抑郁癥是屬于心理問(wèn)題，通常為主觀因素引起，可以通過(guò)一下方法進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)： ①客觀評(píng)價(jià)自己和他人， ②做自己喜歡的工作，會(huì)增加對(duì)自身能力的信心 ③要看到事物的光明面。以微笑面對(duì)痛苦。 ④擴(kuò)大人際交往。 ⑤保持又規(guī)律的生活，按時(shí)起床、按時(shí)就寢、按時(shí)學(xué)習(xí)、按時(shí)鍛煉等等有規(guī)律的活動(dòng)。 ⑥學(xué)會(huì)宣泄你不高興的情緒。要善于訴說(shuō)，要學(xué)會(huì)哭泣。
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白韶軍
副主任醫(yī)師 已幫助 2641 人- 2012-09-16 08:32
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是屬于心理問(wèn)題，通常為主觀因素引起，與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素也會(huì)有一定的關(guān)系。一般需要心理溝通治療，若是不及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療，病情會(huì)惡化發(fā)展，若是癥狀比較嚴(yán)重，建議盡早找專業(yè)心理醫(yī)生治療處理為宜,多參加活動(dòng)，做自己感興趣的事情，樹(shù)立自信心，培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好，不高興的事情不要回憶，及時(shí)進(jìn)行心理治療
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劉世軍
副主任醫(yī)師 已幫助 3249 人- 2012-09-16 09:00
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，抑郁癥自我心理調(diào)節(jié)的話建議，多和朋友交流，出去走走看看外面的花花草草，適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康。
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李文榮
主治醫(yī)師 已幫助 2909 人- 2012-09-16 09:32
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，得抑郁癥有兩種心理治療：認(rèn)知治療（由貝克首創(chuàng)）和人際治療，這兩種治療被發(fā)現(xiàn)對(duì)抑郁癥有良好的療效。在認(rèn)知治療中，醫(yī)生幫助病人改變導(dǎo)致抑郁的行為和思維方法。在人際治療中，醫(yī)生幫助病人改變?nèi)穗H交往中導(dǎo)致抑郁的行為方式?？傮w來(lái)看，對(duì)嚴(yán)重抑郁癥病人，特別是重復(fù)發(fā)作的病人，要得到滿意的療效，需要抗抑郁藥物（有時(shí)候電休克）和心理治療同時(shí)使用。
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李立群
主治醫(yī)師 已幫助 2452 人- 2012-09-16 10:40
- 沒(méi)有滿意答案？看看更多相關(guān)問(wèn)答
