對神經(jīng)衰弱、失眠有幫助的食物，主要是富含色氨酸的食物、維生素B以及礦物質(zhì)，可以起到安神的作用。最常食用的是牛奶，富含色氨酸和維生素、礦物質(zhì)；還有蜂蜜水，也是具有安神的作用；還有經(jīng)常食用的食物，有小米、玉米，也富含色氨酸，能夠起到安神的作用，以及薏米仁、百合等，也可以改善神經(jīng)衰弱和失眠癥狀。新鮮的水果、蔬菜、酸棗、紅棗以及蘋果、香蕉、獼猴桃等，都能夠有安神的作用；還有蔬菜，主要是菠菜、西藍(lán)花和生菜，具有安神、改善神經(jīng)衰弱的癥狀。同時(shí)避免進(jìn)食造成大腦興奮性改變的食物，主要是濃茶、咖啡、可樂、酒，以及奶茶、飲料等，都會(huì)促進(jìn)和使得大腦興奮性過度，造成失眠，而加重失眠和神經(jīng)衰弱的作用。通常情況下，對神經(jīng)衰弱和失眠，需要通過調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣，來改善睡眠。同時(shí)需要通過藥物，來進(jìn)行治療。