-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
神經(jīng)衰弱失眠怎么辦
- 神經(jīng)衰弱失眠怎么辦
-
參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
神經(jīng)衰弱、失眠,需要進(jìn)行三個(gè)方面的調(diào)整,具體如下:1、生活習(xí)慣的調(diào)整:主要是白天盡量不要睡覺,晚上特別是睡前4個(gè)小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),睡前少看電視、電腦、手機(jī),不要吃引起興奮的食物,包括辛辣的食物,不要暴飲暴食,以及不要喝奶茶、咖啡、可樂甚至酒,可以在睡覺前,喝少許牛奶以及蜂蜜水等食物,還可以通過泡腳、洗熱水澡等方式改善睡眠質(zhì)量;2、情緒調(diào)整:還需要進(jìn)行情緒調(diào)整,平時(shí)要注意凡事想得開一點(diǎn),放松情緒,不要想得太多,也可以幫助夜間睡眠;3、藥物治療:首先要選用中成藥,如百樂眠、棗仁安神膠囊以及烏靈膠囊等,上述中成藥可以改善睡眠質(zhì)量。上述藥物無效,還可以使用部分安眠藥,如舒樂安定(艾司唑侖)、安定(地西泮)、思諾思(酒石酸唑吡坦片)以及佐匹克隆等,從而改善睡眠。若存在情緒問題,還可以使用改善情緒方面的藥物,如抑郁癥的藥以及精神方面的藥,都可以改善神經(jīng)衰弱、失眠的癥狀。
相關(guān)視頻