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產(chǎn)婦吃什么最好

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師
產(chǎn)婦營養(yǎng)上,建議均衡的營養(yǎng)攝入,并且要增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,不要喝太多湯湯水水,而要吃一些固體的食物,這對于產(chǎn)后恢復(fù)才更有好處。在分娩過程中,要消耗大量體力。因此在產(chǎn)后要有足夠的熱量供應(yīng),碳水化合物是必需的,要增加一些碳水化合物的攝入。不能為了產(chǎn)后減肥而不吃主食,可以增加一些粗糧、雜糧的攝入,不僅可以保證熱量供應(yīng)。同時還可以減少產(chǎn)后便秘,緩解在產(chǎn)后由于痔瘡的形成,出現(xiàn)一些感染或者出血的現(xiàn)象。另外,增加一些蔬菜和水果的攝入,因為蔬菜和水果中含有大量的維生素,尤其是維生素C的含量很高,并且含有大量的膳食纖維。維生素C的作用,可以促進(jìn)鐵的吸收,因為在分娩過程中會有出血,自然分娩會有幾百毫升,剖宮產(chǎn)手術(shù),甚至有可能會達(dá)到上千毫升。所以,在手術(shù)以后和產(chǎn)后,補(bǔ)血是必要的,可以通過吃一些含鐵的食物,比如紅色的肉類、豬肉、牛肉、羊肉,并且吃一些動物肝臟,或者血制品,都有補(bǔ)鐵的作用。同時蔬菜水果中的維生素C,會促進(jìn)鐵的吸收。
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