有效提高記憶力的方法是一個(gè)比較大的范疇，具體有以下幾條： 1、首先記憶跟睡眠分不開(kāi)，白天時(shí)腦部可能更多是輸入，睡眠時(shí)腦部得到調(diào)整，對(duì)信息存儲(chǔ)也有更大作用。所以要提高記憶力就要保證充足、高質(zhì)量的睡眠； 2、食物或者藥物如銀杏葉類(lèi)制劑，研究發(fā)現(xiàn)可能有一定促智作用，幫助記憶。卵磷脂類(lèi)成分其實(shí)是腦部細(xì)胞膜成分，對(duì)記憶可能有幫助，如雞蛋黃里面有卵磷脂，或者胞磷膽堿類(lèi)藥物如吡拉西坦類(lèi)藥物，因?yàn)樗鼈兪悄X部細(xì)胞膜成分，可能對(duì)記憶會(huì)起到促智作用； 3、記憶的最大器官是海馬，對(duì)缺血、缺氧比較敏感，應(yīng)保持足夠血氧供應(yīng)。還可以對(duì)腦部海馬器官鍛煉，如運(yùn)動(dòng)也可改善記憶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后血液攜氧水平會(huì)有改善。藥物基本上即胞磷膽堿類(lèi)或者銀杏葉制劑，可能對(duì)記憶力會(huì)有改善； 4、其實(shí)記憶力即腦部越用越靈，不停讓它去記東西且輔助科學(xué)記憶方法即記憶遺忘曲線(xiàn)，今天記了東西之后，在短時(shí)間之內(nèi)遺忘最快，之后遺忘會(huì)減慢。所以今天記東西，應(yīng)有意識(shí)的在短時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行重復(fù)，這樣對(duì)記憶的幫助比較大。