晚上喝紅茶有助于睡眠，但是要注意本身心臟功能不好的病人，不要選擇。喝茶有很重要的時間上面的講究，一般不要餐后立馬喝濃茶，否則會影響鐵劑的吸收，會引起缺鐵性貧血。中國的茶文化非常豐富，一天中有三個茶點，早茶一般是早餐后1個小時，即上午9點，一般可以喝花茶，能夠清新口氣、提神醒腦。午后大概1-2點的樣子喝午茶，此時可以選擇一杯降脂清腸的綠茶，可以提神的效果。到晚上6-7點鐘的樣子，晚餐后1個小時，可以喝一杯紅茶，能夠降血脂、預防心腦血管疾病，而且有助于睡眠。喝茶的茶具也比較講究，要選對合適的茶具，合適的水溫，沖泡時注意不要沖得過久。當然茶葉的量也要適度，過濃的茶葉，反而可能對身體不利。