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睡眠不足為什么會(huì)胖

參與醫(yī)生

河南省人民醫(yī)院 李書劍 主任醫(yī)師
確實(shí)有一部分的睡眠不足的患者,在長(zhǎng)期睡不夠的情況下,體重增加、長(zhǎng)胖,究其原因無外乎以下幾點(diǎn):1、睡眠不足:睡眠不足導(dǎo)致壓力增加、情緒不穩(wěn),此時(shí)內(nèi)分泌失調(diào),激素水平紊亂,而長(zhǎng)胖、長(zhǎng)瘦,實(shí)際上跟體內(nèi)的激素有很重要的關(guān)系,激素水平紊亂時(shí)有一些激素過度旺盛,可能會(huì)導(dǎo)致肥胖;2、瘦素缺乏:嚴(yán)重的失眠、焦慮可以使體內(nèi)的一種瘦素的物質(zhì)缺乏,瘦素缺乏、調(diào)節(jié)不夠,也容易吃胖;3、暴飲暴食:有一部分睡眠不足的患者,由于情緒不好,出現(xiàn)過度貪食,暴飲暴食的現(xiàn)象。雖然大量的攝取一些甜食,或者高熱量飲食,有助于患者一定的減壓,但是這樣對(duì)健康不利,睡的少、但是吃得多,熱量增加,自然而然也會(huì)變胖;4、運(yùn)動(dòng)減少:由于睡眠不夠,運(yùn)動(dòng)量有可能也不達(dá)標(biāo),睡不夠、無精打采,就非常不想去鍛煉健身,運(yùn)動(dòng)減少也容易發(fā)胖、吃胖。當(dāng)然也不是所有睡不好覺的人都會(huì)長(zhǎng)胖,有一部分人不但不長(zhǎng)胖,由于過度的焦慮,抑郁、厭食,體重也會(huì)減輕。
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