腰椎間盤突出緩解期有很多鍛煉方法，比如有氧運(yùn)動跑步、跳繩都可以。跑步是一種有氧運(yùn)動，通常是由少到多循序漸進(jìn)，不能因?yàn)樽罱杏X較好，突然加大運(yùn)動量，有時(shí)腰椎無法承受，一次活動量太大，反而會發(fā)作。?另外跳繩是非常好的方法，但跳繩力度非常重要，因?yàn)樘K是上下的運(yùn)動，如果向下力量太大，正好作用到突出部位，有時(shí)會加重。無論是跑步、跳繩，推薦在腰椎間盤突出的癥狀緩解期進(jìn)行，在急性發(fā)作期盡量不要做，在緩解期也是逐漸進(jìn)行。當(dāng)然也要看CT、核磁突出程度、大小，如果纖維環(huán)沒有明顯破裂，做這些動作相對安全，如果纖維環(huán)有明顯破裂，甚至里邊東西有游走趨勢，這時(shí)盡量休息為主，等癥狀得到大部分緩解后再做體育鍛煉。