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體質(zhì)偏瘦的人如何增肥
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
體質(zhì)偏瘦的人要確定是否發(fā)生消瘦,應(yīng)該按照標準體重來進行衡量。計算標準體重有一個簡單的公式,身高減105是患者的標準體重,也稱之為理想體重。發(fā)生消瘦時,要除外一些病理性原因,比如是否合并糖尿病、彌漫性甲狀腺腫伴甲狀腺功能亢進癥,以及是否有胃腸道的一些炎癥性疾病,使吸收不好,導(dǎo)致患者出現(xiàn)消瘦。具體增肥方法如下:1、服用益生菌:如果能除外上述病理性原因,可以吃一些益生菌,調(diào)整腸道的功能;2、飲食調(diào)節(jié):碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)可以稍微多攝入一些;3、運動調(diào)節(jié):增加一些鍛煉,但不必過多,因為運動可以加強胃腸道的活動,對于吸收有良好的作用,所以輕度的運動,對于患者增肥是有利,但不要運動量過大。臨床上超過理想體重的10%稱之為過重,超過理想體重20%就是肥胖,同理,少于體重的10%稱之為體重過輕,如果比標準體重減少20%就是消瘦。在增肥的過程中,多吃蛋白質(zhì)和脂肪類的物質(zhì)使體重上升。當(dāng)體重逐漸接近標準體重的時候,就應(yīng)該進行控制,避免從一個極端走向另一極端。
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