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女性貧血吃什么補(bǔ)血最好
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參與醫(yī)生
上海市第六人民醫(yī)院 徐文皓 副主任醫(yī)師
在膳食類當(dāng)中,女性貧血應(yīng)該補(bǔ)充富含鐵的動(dòng)物食品。而常見的紅肉類,如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血,都含有血紅素鐵,其腸道吸收率高。此外是強(qiáng)化谷物,如堅(jiān)果、種子、豆類,如黃豆、黑豆。在蔬菜當(dāng)中,含有非血紅素鐵,其吸收率偏低。但是如果餐后進(jìn)食富含維生素C的水果,如獼猴桃、草莓、柑橘等,有助于血紅素鐵、非血紅素鐵以及藥劑鐵的吸收。新鮮蔬菜,如白菜、青菜、芹菜。豆類,如黃豆、黑豆等,以及香蕉、蘋果、草莓,含有豐富的葉酸,而葉酸也是造血原料的有效補(bǔ)充。在中藥材中,常見的補(bǔ)血中藥材則是當(dāng)歸、黨參、阿膠、桂圓、紅棗、黃芪、白芍、熟地黃等??傊载氀允裁?,建議由醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師以及中醫(yī)師進(jìn)行病因的專業(yè)指導(dǎo)。
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