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頸椎疼怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高福強 副主任醫(yī)師
頸椎疼也就是指出現(xiàn)頸部疼痛,一般可能與項背肌肉勞損、頸椎病有關(guān)系。此情況下出現(xiàn)頸椎疼,一般是由于伏案時間過長所導致,長期伏案工作,引起頸部肌肉勞損、肌肉的筋膜炎癥,所以其鍛煉主要是圍繞頸椎椎旁周圍的肌肉康復(fù)為主要的鍛煉方法?;颊呖梢宰鲱i部各個維度、各個方向上的活動,來鍛煉頸部的肌肉,包括后伸、前屈、側(cè)屈、頸椎的環(huán)轉(zhuǎn),甚至可以進行抗阻鍛煉,后伸然后往后頂。最好在各個方向鍛煉的時候要維持一定的時間,可以增加頸椎椎旁肌肉的康復(fù)效果,以及項背部肌肉康復(fù)的效果。頸椎疼的原因比較多,不同的情況其康復(fù)的方法不一樣。所以如果出現(xiàn)頸椎疼,建議還是到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu),由專業(yè)的醫(yī)生給予相應(yīng)的判斷和針對性治療,針對性康復(fù)的指導,而不是盲目做頸椎康復(fù)訓練,尤其是不能做頸椎的重力按摩,可能會帶來一些不適后果。
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