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頸椎韌帶鈣化怎么鍛煉
- 頸椎韌帶鈣化怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
頸椎韌帶鈣化的鍛煉方法,主要有以下幾個方面:1、功能鍛煉:雙手抱頭,頭頂手,手抱頭,做對抗性運動,每天鍛煉2-3次,每次堅持鍛煉10分鐘,有利于加強頸部肌肉的力量,頸部肌肉力量增強,頸椎穩(wěn)定性會更好。為了避免頸椎項韌帶過度牽拉導(dǎo)致病情進一步加重,可進行游泳、小燕飛鍛煉,有利于緩解頸部、胸背部、肩背部肌肉勞損、酸痛;2、調(diào)整坐姿:在日常生活、工作中應(yīng)該注意坐姿,避免久坐、低頭工作、看手機,從而導(dǎo)致頸椎項韌帶過度牽拉??傊i椎韌帶鈣化反映了局部受力程度以及修復(fù)的過程,是自我保護性反應(yīng)。
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