骨質(zhì)疏松是常見的疾病，應(yīng)該吃含鈣豐富的食物，必要時(shí)可以補(bǔ)充鈣片、碳酸鈣等。但是在臨床工作中，首先不提倡把過多的關(guān)注放在吃鈣片的方向上。因?yàn)楹芏嗟氖澄锒己胸S富的鈣，食物補(bǔ)鈣肯定比藥物補(bǔ)鈣更有效，吸收得更好。同時(shí)食物還含有其他營養(yǎng)，例如多喝牛奶或者酸奶，不能耐受牛奶可以喝大量的酸奶、奶酪，這些食物不僅含有鈣，還含有蛋白質(zhì)。同時(shí)也可以吃蝦皮、黑芝麻、魚類都含有豐富的鈣，深海魚還含有維生素D。對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人，攝入維生素D或者做戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽，促進(jìn)皮膚合成更多的維生素D，比吃含鈣豐富的食物或者鈣片更重要。因?yàn)榫S生素D是促進(jìn)鈣吸收的很重要的物質(zhì)，相當(dāng)于鈣是磚，維生素D是運(yùn)磚的貨車。如果只吃鈣，相當(dāng)于只有磚，但是沒有貨車把磚運(yùn)到骨頭里，或者不能夠從腸道吸收到血液中，吃的鈣不會(huì)被吸收，會(huì)被排泄掉，就沒有多大的意義。所以，首先強(qiáng)調(diào)多曬太陽，多補(bǔ)充維生素D，再強(qiáng)調(diào)吃含鈣豐富的食物，也可以適當(dāng)吃碳酸鈣類的藥物。