適當(dāng)吃板栗有以下好處：1、強(qiáng)壯筋骨：從中醫(yī)食療的角度來(lái)講，板栗能夠滋補(bǔ)腎經(jīng)，腎主骨骼，因此腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的人群適當(dāng)吃板栗，通過(guò)滋補(bǔ)腎經(jīng)，可以起到較好的強(qiáng)壯筋骨作用，可以緩解上述癥狀；2、緩解疲勞：從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講，板栗中含有豐富淀粉，其中含有的碳水化合物，每1g能夠產(chǎn)生4kcal熱量。適當(dāng)吃板栗，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富能量，對(duì)經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)或經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，能夠起到較好的緩解疲勞、恢復(fù)體力的作用；3、提高肌肉力量：適當(dāng)吃板栗，其中含有的碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w骨骼、肌肉中的糖原，提供豐富原料。當(dāng)肌肉中糖原含量豐富時(shí)，有較好的提高肌肉力量的作用；4、提高機(jī)體代謝能力：板栗當(dāng)中富含礦物質(zhì)，為體內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成，提供豐富原料，在提高機(jī)體代謝能力方面的好處比較明顯。