奶水充足的前提條件是充分休息，睡眠一定要好，營養(yǎng)均衡，多吃各種湯，比如絲瓜湯、黃花菜湯、豬蹄湯等。另外母乳的多少與催乳素水平相關(guān)，有些人孕期到晚期雙乳都在排乳，有些人產(chǎn)后經(jīng)過各種辦法仍然不能產(chǎn)乳，說明遺傳有一定作用。但是遺傳的因素不能改變，能改變的就是增加吸乳的次數(shù)，尤其在早期剛剛分娩的時間段內(nèi)，讓孩子勤吸吮，孩子刺激乳頭的時候能夠促進催乳素的分泌，催乳素水平可以使乳量分泌增多。所以多休息，營養(yǎng)豐富，良好均衡的營養(yǎng)，勤吸吮是很好的辦法。如果乳房出現(xiàn)奶脹情況，盡量吸空，如果吃不完就排掉，這樣可以保證乳汁的生產(chǎn)周期。