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游泳能降壓嗎

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 范振興 副主任醫(yī)師
對于高血壓病人,游泳是很好的健身方式,確實(shí)能夠降壓,有助于讓血壓得到很好的控制。其實(shí)不僅僅是游泳,包括快走、慢跑、騎車等這些有氧運(yùn)動,都對血壓的控制有很好的作用。很好的作用并不是意味著,能讓血壓下降幅度特別大,比如血壓基礎(chǔ)為180/100mmHg,想通過游泳降到正常范圍,很難做到。包括游泳,包括以上說的這些推薦的有氧運(yùn)動,對血壓下降的幅度有限。當(dāng)然基礎(chǔ)的血壓越高,下降幅度越大,就與吃降壓藥一樣的效果,其實(shí)有可能做到。但是很高的血壓,僅僅通過游泳,把血壓降到正常,其實(shí)非常難以做到。對于輕度1級的高血壓,通過生活方式的改善,包括飲食的控制、規(guī)律的運(yùn)動鍛煉、精神心理的放松,確實(shí)有可能讓血壓到正常水平。但是起始就是2級往上的高血壓,通過生活方式,包括游泳在內(nèi),常常難以真正達(dá)到目標(biāo),就是血壓<140/90mmHg。但是仍然要堅持生活方式的改善,如果確實(shí)達(dá)不到,可以聯(lián)合口服降壓藥物治療。
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