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睡眠時間多少為宜

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 母艷蕾 副主任醫(yī)師
通常情況下,成年人睡眠6-7個小時或7-8個小時都是比較合適的時間,嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長,老年人的睡眠時間可能偏短。 對睡眠的評估一般是從時間以及質量評估,對于睡眠質量也同樣重要。有些人可能出現(xiàn)阻塞性通氣障礙,脖子比較短、較肥胖的人即使在同等睡眠條件下,由于打鼾可能會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、腦子缺氧,第二天仍然會覺得昏昏欲睡。 所以睡眠的質量也是評估睡眠很重要的指標,即在保證睡眠時間足夠長的同時,也需要有好的睡眠質量讓大腦得到充分的休息。
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