每天睡眠的時間的長短和年齡有一定的關(guān)系，比如兒童、小孩子，他們的睡眠的時間就要求是10-12個小時，對嬰兒可能要求的時間更長，可能要15個小時，甚至18個小時。對于青少年或者成年人，睡眠相對時間會減少，一般要7個小時左右，對于老年人比如70歲以上，一般是5.5-7個小時的睡眠就夠了。但是也有部分實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)對于成年人或者老年人，他們的睡眠也需要有9個小時以上，但是目前并沒有完全統(tǒng)一的指標(biāo)，但是最好是應(yīng)該在7個小時，老年人睡眠時間在5-7個小時之間，基本上就能夠達(dá)到一個人的睡眠時間的要求。另外睡眠時間，除了長短也要和睡眠的時間有關(guān)系，一般要求小孩子要在8點(diǎn)30左右的時候就要上床睡覺，早晨7點(diǎn)多起床，因?yàn)檫@個時間會有很多激素的分泌，是來保證小孩子生長發(fā)育的。另外成年人建議10點(diǎn)30之后就要上床睡覺，過多的熬夜，比如整天夜里不睡覺白天睡，這種睡眠周期的顛倒，雖然睡眠的時間達(dá)到，但是睡眠的質(zhì)量有時候也會下降。也有部分特殊的人群，叫做短睡眠綜合征，這些人對睡眠的要求非常低，可能每晚上睡1-2小時就足夠了，但是這樣的人群相對比較少。判斷一個人需要多長的睡眠時間，還是按正常的大部分人群來算。