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深度睡眠時間
- 深度睡眠時間
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第三醫(yī)院 孫慶利 副主任醫(yī)師
深度睡眠是睡眠的一部分,其實占整個睡眠大概只有25%,即占到1/4左右。其實,睡眠分為深睡眠和淺睡眠,主要根據(jù)腦電圖和眼球活動分為非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。
非快速動眼睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期,正常人其實都是在周而復(fù)始,一個夜晚可以經(jīng)歷5-6個睡眠周期,每個周期大概是60-90分鐘。
但是深睡眠只是包括非快動眼睡眠的中睡期、深睡期和快速動眼周期,而淺睡眠包括淺睡期和中睡期。這個占的時間較長,大概占到整個睡眠周期的55%,而淺睡眠,對于休息,機(jī)體放松的作用是不強(qiáng)的。
肢體的放松以及解除疲勞,主要是在深睡眠期。所以如果保證睡眠質(zhì)量,不光睡眠時間延長,深睡眠的時間能夠得到確保才可以說睡眠質(zhì)量得到保證。
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