凌晨4點(diǎn)總醒，臨床上屬于早醒現(xiàn)象。個(gè)別時(shí)間的早醒，可能與精神壓力有關(guān)，由于工作壓力較大、家庭發(fā)生變故等，患者最近出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒。早醒也是精神類疾病的早期表現(xiàn)，如抑郁癥、焦慮癥等。一般正常人在上述精神壓力的誘因下，可出現(xiàn)早醒現(xiàn)象。如果患者自身對早醒的問題較焦慮，從而每天在同一時(shí)間醒來，堅(jiān)持3-4天后，會(huì)形成生物鐘。所以正常生理情況下，也可出現(xiàn)反復(fù)早醒現(xiàn)象，主要判斷是否合并其他的精神類改變，如自我評價(jià)下降、興趣減低，還有對其他事情過分緊張、焦慮，難以控制。生活中如果遇到上述現(xiàn)象，無需緊張，應(yīng)進(jìn)行自我放松，白天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善睡眠習(xí)慣，將生物鐘調(diào)整正常。