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跑步跑的膝蓋痛怎么辦
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 孫鐵錚 主任醫(yī)師
跑步跑的膝蓋疼,要分清楚疼痛的原因,如果由于不良的運動習慣、熱身程度不夠、跑步距離沒有循序漸進,快速增加,可能引起滑膜皺襞反應,要注意控制自己的活動量。要熱身,活動量循序漸進增加。在滑膜皺襞反應急性期,可能運動之后疼的特別劇烈,需要停止劇烈運動,停止跑步一段時間,可以外用非甾體藥物幫助控制,等恢復運動的時候維持很好的運動習慣,熱身和逐漸增加跑步距離。
此外,還需與另外一種跑步引起膝蓋疼區(qū)分開,是不是由于關節(jié)內結構損傷,比如半月板損傷、關節(jié)軟骨損傷、韌帶損傷。如果是這三種原因引起,就要考慮積極手術治療。還有可能由于跑步引起關節(jié)周圍肌肉止點、肌腱止點、韌帶止點的炎癥,可以早期外用非甾體類藥物,到晚期,比如2-3個月還不好,可以進行痛點封閉,進行相應的治療。
總之,運動可以幫助強身健體,但是不當的運動習慣也會造成關節(jié)周圍不適或者出現損傷、疾病的情況,所以一定注意要有科學的運動習慣,才能真正達到強身健體的目的。
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