跑步跑的膝蓋疼，要分清楚疼痛的原因，如果由于不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、熱身程度不夠、跑步距離沒有循序漸進(jìn)，快速增加，可能引起滑膜皺襞反應(yīng)，要注意控制自己的活動(dòng)量。要熱身，活動(dòng)量循序漸進(jìn)增加。在滑膜皺襞反應(yīng)急性期，可能運(yùn)動(dòng)之后疼的特別劇烈，需要停止劇烈運(yùn)動(dòng)，停止跑步一段時(shí)間，可以外用非甾體藥物幫助控制，等恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候維持很好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，熱身和逐漸增加跑步距離。 此外，還需與另外一種跑步引起膝蓋疼區(qū)分開，是不是由于關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)損傷，比如半月板損傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷、韌帶損傷。如果是這三種原因引起，就要考慮積極手術(shù)治療。還有可能由于跑步引起關(guān)節(jié)周圍肌肉止點(diǎn)、肌腱止點(diǎn)、韌帶止點(diǎn)的炎癥，可以早期外用非甾體類藥物，到晚期，比如2-3個(gè)月還不好，可以進(jìn)行痛點(diǎn)封閉，進(jìn)行相應(yīng)的治療。 總之，運(yùn)動(dòng)可以幫助強(qiáng)身健體，但是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣也會(huì)造成關(guān)節(jié)周圍不適或者出現(xiàn)損傷、疾病的情況，所以一定注意要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。