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小孩睡眠不好是什么原因

參與醫(yī)生

中國人民解放軍總醫(yī)院 劉歡歡 主任醫(yī)師
孩子睡眠質(zhì)量不佳通常有以下原因:1、分離焦慮:孩子與父母、親人同居時會感到快樂,而一旦意識到近期父母可能出差時,便會出現(xiàn)分離焦慮從而影響睡眠;2、睡前情緒:若孩子在睡前過度興奮或受到驚嚇,通常會導(dǎo)致其無法在正常時間入睡;3、缺鈣和維生素D:若孩子缺乏宏量元素鈣和維生素D,會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳情況,表現(xiàn)為夜驚等癥狀;4、睡眠環(huán)境:若孩子睡眠環(huán)境溫度和睡具不合適,也會影響睡眠質(zhì)量;5、飲食因素:當(dāng)孩子出現(xiàn)積食、消化不良時,會產(chǎn)生腹脹、腹痛等不適癥狀而影響睡眠;6、寄生蟲感染:若孩子體內(nèi)有寄生蟲存在尤其是蟯蟲,其夜間活動會導(dǎo)致孩子肛周發(fā)癢而不斷抓撓,影響睡眠;7、作息不規(guī)律:孩子未養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣時,睡眠質(zhì)量也會較差。因此,提倡給孩子以優(yōu)質(zhì)睡眠,世界睡眠協(xié)會公布六大金質(zhì)睡眠法,包括金質(zhì)睡眠環(huán)境,如臥室溫度20℃-25℃而濕度在60%-70%,以及金質(zhì)入睡時為夜間9點前、金質(zhì)睡眠時長在10小時及以上。此外,金質(zhì)睡眠準備表現(xiàn)為睡前進行合理運動,每天固定同一套程序為最佳,以及金質(zhì)睡眠裝備如干爽紙尿褲等、金質(zhì)睡眠方式是指3-4個月的孩子可開始進行單獨睡眠訓(xùn)練。
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