節(jié)食減肥是否會(huì)反彈，要看減肥后是否做到吃動(dòng)平衡，保持健康體重。如果通過節(jié)食，或者是不科學(xué)減肥措施，達(dá)到體重下降，又像以前隨便吃，吃高能量食物，不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)能量過剩，變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，導(dǎo)致長胖。建議不節(jié)食，通過會(huì)吃、巧吃，吃飽、吃好、吃得健康，來達(dá)到減肥目的，讓減肥變得開心、快樂。另外通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如有氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，達(dá)到減重目的。另外，要注意通過隔天一次抗阻運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴、彈力帶來增加肌肉，使減肥時(shí)減掉脂肪，增加肌肉，達(dá)到減肥不減健康、不減營養(yǎng)的目的。