跑步是否傷膝蓋，這是一個問題。前段時間美國發(fā)表了一個大樣本的調(diào)查數(shù)據(jù)，分為三組人，一組人從來不運(yùn)動，一組人天天做慢跑、長跑，一組人天天做劇烈的運(yùn)動。這三組人到底哪一組人膝蓋最好，結(jié)果是最不好的就是天天做劇烈運(yùn)動的人，其次是從來不動的人，最好的是天天做慢跑的人。 所以從這點(diǎn)上看，跑步是不傷膝蓋的。但是為什么許多跑步的人經(jīng)常抱怨自己膝關(guān)節(jié)疼痛，其原因可能是跑步的量和方法不是很合適。比如經(jīng)常有些人去跑跑步機(jī)，實(shí)際上不太推薦跑步機(jī)這種運(yùn)動方式，因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度是恒定的，而跑步者必須要配合這個速度，當(dāng)配合不好的時候，這個反作用力就作用在膝關(guān)節(jié)上，造成膝關(guān)節(jié)的疼痛。另外，有些人不是跑平路而去跑山，跑山對髕骨關(guān)節(jié)的磨損會加重，也是不合適的運(yùn)動方式。還有一些人本身膝關(guān)節(jié)就不好，已經(jīng)有退變，這時候再去跑步，可能會加速退變，也是不合適的。另外，也有些人本來平常不太運(yùn)動，肌肉力量都比較差一些，不能夠很好的配合，一下就做過大運(yùn)動量，一次跑得很多，這時候關(guān)節(jié)不適應(yīng)，也會有一些反應(yīng)沖擊力作用在膝關(guān)節(jié)上，造成疼痛加重。但這時候也不用太緊張，減少量及合理休息，以后循序漸進(jìn)，逐漸增加就可以了。