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兒童補維生素吃什么

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 梁昱 副主任醫(yī)師
維生素是分為維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等多種,維生素B又分為一大類,如維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B4等一大族。各種維生素分別存在于不同的食物中,所以綜合的指導方向是讓寶寶都吃,避免挑食。1、維生素A、D、E、K:比如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K,屬于脂溶性維生素,這類維生素一般容易存在于動物的肝臟、瘦肉、魚肝油,還有一些蔬菜等,容易存在這些食品中;2、維生素B和維生素C:是屬于水溶性的維生素,維生素B也可以存在于各種谷物、米糠、全麥、糙糧等。其它的可以存在于各類瘦肉、蛋類、奶類等營養(yǎng)物質中。維生素C一般存在于蔬菜水果里面,含量比較高;3、維生素B6、維生素K:還有一些維生素需要通過腸道菌群作用產(chǎn)生,比如維生素B6、維生素K等,這些都要通過腸道正常菌群的作用完成。所以,綜合以上所述,不論糧食、肉、谷類、豆類里,都含有不同的維生素成分。需要養(yǎng)成寶寶良好的飲食習慣,不挑食,就能夠滿足身體對維生素的需求。
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