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減肥晚上肚子餓怎么辦

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減肥晚上肚子餓可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧驗(yàn)樗畯臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)上不產(chǎn)生能量,適當(dāng)?shù)暮纫恍┧€能夠增加飽腹感,對(duì)于緩解肚子餓有一定作用。如果在減肥過(guò)程當(dāng)中,經(jīng)常出現(xiàn)晚上肚子餓的情況,就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一日三餐當(dāng)中的能量分配,避免所有的能量在早晨和中午吃的比較多,而到了晚餐吃的能量很少,也會(huì)造成晚上肚子餓。所以在不增加全天總能量的前提下,把我們一天需要的總能量,均衡的分配到早、中、晚三餐當(dāng)中,對(duì)于避免晚上肚子餓也有著積極的作用。減肥過(guò)程當(dāng)中晚上肚子餓,通常和吃的食物種類(lèi)當(dāng)中,缺乏膳食纖維有一定的關(guān)系,所以為了避免晚上肚子餓的情況,在晚餐當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維含量豐富的食物,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜,通過(guò)膳食纖維的補(bǔ)充,能夠吸水膨脹,增加飽腹感,也能夠很好的緩解減肥過(guò)程當(dāng)中晚上肚子餓的情況。
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