減肥過程中經(jīng)常出現(xiàn)夜晚腹中饑餓的情況，這時應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及飲食量。通常早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，如果晚上吃得過少，經(jīng)常在睡前出現(xiàn)腹中饑餓，可以適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，看看是否晚上飲食量過少，導(dǎo)致饑餓。 如果沒有嚴(yán)重不適，可以適當(dāng)飲水，吃熱量較低含有纖維素的食物及含蛋白質(zhì)類、低糖、低脂的食物，如牛奶、柚子等，緩解饑餓，保證熱量攝入熱量較低的食物，又能最大程度緩解餓腹中饑餓，達到減肥效果。