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很困但是一閉眼就夢(mèng)魘怎么解除
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參與醫(yī)生
上海長(zhǎng)征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
夢(mèng)魘是常常和小時(shí)候的成長(zhǎng)環(huán)境、成長(zhǎng)背景,以及在生活中遇到的傷害性事件、情感困擾或者應(yīng)激事件有關(guān)系。很困但是一閉眼就夢(mèng)魘,解除的方法首先要適當(dāng)?shù)姆潘尚那?,其次可以采用藥物及心理疏?dǎo)的方式。1、放松心情:適當(dāng)心理放松非常重要,可以通過(guò)體育鍛煉放松,同時(shí)產(chǎn)生一定量的多巴胺。保持心境的愉悅,又能改善夜間的睡眠質(zhì)量,所以對(duì)于夢(mèng)魘的解除非常有好處。但是睡前2小時(shí)不建議劇烈的運(yùn)動(dòng);2、藥物及心理疏導(dǎo):有些患者如果經(jīng)過(guò)上述的調(diào)整,仍然不能夠改善??梢詰?yīng)用安定類的抗焦慮、抗抑郁以及放松心情的藥物,可以起到比較好的效果。建議找心理科醫(yī)生的就診,行心理方面的疏導(dǎo)以及肌肉的放松訓(xùn)練等,也可以取得比較好的效果。必要的時(shí)候,可以加用抗抑郁、抗焦慮的藥物,如舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等。
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