黑芝麻是在古書(shū)當(dāng)中記載的具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)作用的食材，可以做成多種多樣的飲品和食物，最常見(jiàn)的是黑芝麻糊，每天一碗黑芝麻糊，早餐服用，可以起到很好的營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)作用。還有黑芝麻醬，可以用于涂抹面包、饅頭等主食，也能起到很好的養(yǎng)發(fā)作用。單吃黑芝麻口味有一些單調(diào)，搭配其他食物會(huì)起到更好的作用?？梢宰龀黾t棗黑芝麻酥，紅棗入血分，中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，血養(yǎng)好，頭發(fā)自然會(huì)好，搭配一定量的紅棗做成紅棗黑芝麻糕，每天吃一點(diǎn)也可以起到營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的作用。黑芝麻和核桃配在一起，可以做成核桃黑芝麻酥，每天當(dāng)成小零食吃，能夠起到營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的作用。