一天吃黑芝麻的量要根據(jù)每個(gè)人的年齡、性別、身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度等因素具體分析，一般對(duì)于成年人而言，每天吃黑芝麻的量控制在10-15g比較合適。如果黑芝麻一天當(dāng)中吃得過多，會(huì)導(dǎo)致其中含有的能量大量進(jìn)入體內(nèi)。?黑芝麻中含有豐富的脂肪，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，黑芝麻中含有的脂肪，每1g能產(chǎn)生9000卡的熱量，因此，如果一天內(nèi)食用過多的黑芝麻，會(huì)導(dǎo)致能量進(jìn)入體內(nèi)，超過運(yùn)動(dòng)消耗的能量，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存，就會(huì)造成超重與肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。如果一天中吃的黑芝麻合適，大概控制在10-15g，能夠起到較好的滋補(bǔ)腎經(jīng)、強(qiáng)壯筋骨、潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)糞便排出、預(yù)防和緩解便秘的作用，因此，能夠更好地發(fā)揮出促進(jìn)身體健康的作用。