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吃什么能提高孩子記憶力

參與醫(yī)生

北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師
孩子的記憶力與腦細(xì)胞的營養(yǎng)密切相關(guān),所以從飲食上要注意以下幾個(gè)方面,來幫助提高孩子的記憶力:1、多吃堅(jiān)果類食物:可以給孩子多吃堅(jiān)果類的食物,比如像花生、核桃、瓜子等,這些食物里面含有比較多的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸可以為腦細(xì)胞提供營養(yǎng),特別可以提供細(xì)胞膜所需的營養(yǎng)至關(guān)重要,能夠增加孩子腦細(xì)胞的營養(yǎng),促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育;2、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物:要給孩子多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如像牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉等,這些食物里面都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對于腦細(xì)胞的營養(yǎng)和發(fā)育也都至關(guān)重要;3、多吃新鮮蔬菜和水果:要給孩子多吃新鮮的蔬菜和水果,因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果里面,富含有多種的維生素和礦物質(zhì),可以吃橙子、獼猴桃、西蘭花、油菜等,這些蔬菜和水果對于提升孩子的記憶力都比較有幫助。
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