收藏 手機看

分享

肩周炎怎樣鍛煉效果好

參與醫(yī)生

華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師
肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生了粘連,導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊粘連、肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限。在肩關(guān)節(jié)炎進行鍛煉之前,要找??频墓强漆t(yī)生,排除是否有其他的疾病,比如肩袖損傷。如果有肩袖損傷,在鍛煉時,會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)越活動越嚴重。肩周炎的鍛煉方式,主要有以下幾種:1、爬墻:是一個效果較好且不需要輔助的康復(fù)方式,患者面對著墻進行爬墻,可以幫助肩關(guān)節(jié)緩慢的進行向前抬起。側(cè)面對著墻往上爬,可以幫助肩關(guān)節(jié)向側(cè)方進行抬起;2、游泳:在恒溫游泳館或者溫水里面游泳,更有助于肩關(guān)節(jié)的鍛煉。游泳的動作,可以幫助肩關(guān)節(jié)增加活動度;3、肩關(guān)節(jié)的拉伸器械鍛煉:進行肩關(guān)節(jié)的拉伸器械鍛煉,用一個手往下的力量,幫助另外一個手把它舉起來,可以幫助肩周炎患者達到較好的鍛煉。
相關(guān)視頻