月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式建議不要太劇烈，可以適當(dāng)走路、慢跑或做體操等。但盡量避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、快速蹬自行車等健身運(yùn)動(dòng)，游泳、登山、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都不建議進(jìn)行。因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)身體的血流循環(huán)速度加快，誘發(fā)月經(jīng)經(jīng)量過(guò)大、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等。過(guò)度拉伸比如瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可能誘發(fā)月經(jīng)血量增多，所以也應(yīng)該盡量避免。月經(jīng)期間除避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)外，還要避免過(guò)度勞累，不要過(guò)度熬夜、工作、看手機(jī)。還要注意休息合理的飲食，增加蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的飲食，可以吃清淡的飲食，補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，月經(jīng)量不大的情況下可以口服補(bǔ)鐵藥物。