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懷孕期間可以做什么運(yùn)動(dòng)
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參與醫(yī)生
鄭州人民醫(yī)院 劉偉靚 主任醫(yī)師
孕期建議進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),可增加孕婦體質(zhì),有效控制體重,避免孕期體重增加過多、血糖升高過快,減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發(fā)生,且有助于自然分娩,還可緩解孕婦疲勞,緩解心里壓力,改善孕婦心情。此外,運(yùn)動(dòng)有助于胎兒大腦平衡的發(fā)育。孕期運(yùn)動(dòng)推薦以下幾種:
1、散步:簡單且無需器具,晚飯后家人陪伴散步有助于身心健康;
2、游泳:游泳池中的浮力有助于改善壓力,減緩身體疲勞度;
3、跳舞:有助于放松心情;
4、瑜伽:可鍛煉平衡力、柔韌性,有助于分娩。
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