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月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎
- 月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 榮春紅 副主任醫(yī)師
月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥,女性運(yùn)動(dòng)減肥可分為月經(jīng)期與非月經(jīng)期,具體如下:1、月經(jīng)期間:保持舒緩運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)減緩,由于月經(jīng)期間身體不適,過度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致月經(jīng)異常,比如造成經(jīng)血淋漓不盡、經(jīng)量突然增加或減少等;2、非月經(jīng)期:由于不存在月經(jīng)血及下腹不適,運(yùn)動(dòng)減肥強(qiáng)度可適當(dāng)提高。每天、每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量,但不能過度運(yùn)動(dòng)、過度節(jié)食,否則容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂??傊?,應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)結(jié)合節(jié)食減肥的科學(xué)方法,切勿通過大量運(yùn)動(dòng)及節(jié)食減肥,否則易造成月經(jīng)異常。
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