適當地喝粥，能夠起到減肥作用。因為從西醫(yī)營養(yǎng)學的角度來講，粥當中富含有豐富的液體，能量密度會較低。如果喝適量的粥，粥里面的能量并不會過多進入到體內。對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解代謝、提高減肥的效果，有著積極的作用。適量喝以下幾種粥，具有一定的減肥效果：1、雜糧粥：粥，尤其是雜糧粥當中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入其他過多的食物。對于維持機體能量負平衡、提高減肥效果，有著積極的作用；2、小米綠豆粥：如果適當喝小米綠豆粥，能夠很好地清除體內濕氣。對于肥胖引起來的痰濕有著很好的緩解效果，因此也能夠發(fā)揮出提高減肥效果的作用；3、小米荷葉粥：如果喝小米荷葉粥，利用荷葉當中富含有的生物堿，促進脂肪的分解代謝。在避免和緩解肥胖方面，也有著積極的作用；4、山楂小米粥：如果能喝山楂小米粥，利用山楂健脾胃的作用，能夠很好地促進胃腸道蠕動，避免過多食物在體內蓄積。對于提高減肥效果，同樣有著積極的作用。