只要是跑步、運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥都有益，晨跑、夜跑或者是其他時(shí)間的跑步并沒(méi)有時(shí)間限定，無(wú)論什么時(shí)候跑步都可以減肥。減肥的方法具體如下：1、控制入量：減肥要先?看出入量，肥就是飲食中過(guò)多的脂肪、能量以脂肪的形式存積在體內(nèi)，當(dāng)有一天沒(méi)有飯吃時(shí)能量就被分解，是儲(chǔ)能的方式。要想把體內(nèi)積存的脂肪消耗下去，先要改善和控制入量、改善飲食結(jié)構(gòu)，粳米、白面吃得過(guò)多后入量就過(guò)大，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；2、加大消耗：成天坐著不運(yùn)動(dòng)，吃的東西都變成脂肪沉積，因此只要是運(yùn)動(dòng)就都可以加大自身的能量消耗，都對(duì)減肥有作用。至少出量即消耗的能量要略微大于入量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，脂肪就能夠被消化、化解，而晨跑和夜跑都對(duì)減肥有好處。