晚上運動完可以適量進食，但是通常不建議睡前進行運動和進食。但是運動和睡眠的時間需要把握好，如果在劇烈運動后，身體處于興奮狀態(tài)，不容易入眠，所以可能會影響到睡眠的質(zhì)量和效果。另外運動以后，全身可能處于血液循環(huán)較快、血管擴張的時候，如果進食較多食物，血液就相對集中在胃腸道。這時可能會出現(xiàn)相對缺血的狀態(tài)，對于食物的消化能力下降。要是運動完吃了過多東西，又較快入睡，食物難以消化，存留在消化道，可能會導致消化道不適，比如胃脹、胃滿，或者排便不暢等不適感覺。另外，食物不能夠得到消化，無法排到腸道，胃的壓力較高，容易出現(xiàn)胃向食管的反流，所以不建議睡覺前進行運動和進食。如果習慣于晚上運動、進食，盡量在運動和睡覺之間，留出較充分的時間。要是運動后有饑餓的感覺，可以少量進食，且進食容易消化的食物，可能比較合適。