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白天晚上都睡不著覺是怎么回事
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
白天晚上都睡不著覺一般與晚上失眠有關(guān),屬于睡眠障礙,常見的原因如下:1、情緒、精神因素:情緒激動,受到外界的影響,造成晚上失眠的現(xiàn)象。失眠后引起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致在白天時(shí)也不困,從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作能力下降,容易興奮也容易疲勞,容易出錯等;2、環(huán)境因素:環(huán)境過于吵鬧或溫度太高、太低或過于潮濕、干燥,都可能導(dǎo)致失眠。此時(shí)需要調(diào)整溫度和改善環(huán)境,保持環(huán)境的安靜和黑暗,可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌和改善睡眠;3、不良習(xí)慣:在睡覺前經(jīng)常喝奶茶、咖啡、可樂等,易造成大腦興奮性改變,引起失眠的癥狀。此時(shí)需要避免晚上喝可樂、咖啡等興奮的飲料,可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水改善睡眠。同時(shí)還可以睡前泡個腳或洗熱水澡,以達(dá)到改善睡眠的目的;4、身體不適:可能是患者存在某些心腦血管疾病或電解質(zhì)紊亂、低血糖,也會造成晚上失眠、白天也睡不著的現(xiàn)象。
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