晚上如果是出現(xiàn)了入睡困難，應(yīng)該首先回顧一下，比如在睡前的4-6h，是否喝了茶、咖啡這些比較容易引起難以入睡的東西。再次睡前不適合吃得過(guò)飽，或者吃一些難消化的東西，睡前1h盡量不要做讓大腦比較興奮的腦力勞動(dòng)。此外睡前也不適合通過(guò)飲酒這種方法來(lái)幫助睡眠，睡前3-4h，最好也不要做比較劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@些情況可能都會(huì)引起入睡的困難。此外如果是環(huán)境改變，引起短期的入睡困難，如果自身適應(yīng)有困難，也可以使用安眠藥，來(lái)幫助盡快解決失眠的問(wèn)題。對(duì)于入睡困難的患者，可能比較適合選用一些短效的安眠類藥物，常見(jiàn)的非苯二氮?類，幫助入睡困難的安眠藥有唑吡坦，也就是俗稱的思諾思，還有佐匹克隆、右佐匹克隆。扎來(lái)普隆對(duì)于入睡困難患者，也有比較好的療效。如果是長(zhǎng)期有入睡困難的患者，可能除了使用藥物之外，還可以在認(rèn)知、行為等方面進(jìn)行糾正，來(lái)解決入睡困難的問(wèn)題。