晚上睡不著覺小妙招，具有以下幾點：1、呼吸調(diào)節(jié)法：通過調(diào)節(jié)自身呼吸節(jié)律和深度，來促進入睡；2、服用小米：另外就是睡前服用一些小米，小米是所有谷物中含有色氨酸最為豐富的食物。同時小米含有大量的淀粉，食后會容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而促進入睡；3、其他方法：另外，睡前建議聽柔和的音樂或者看書來促進和幫助入睡。同時睡前不要有過多的刺激，如不要聽刺激性小說或者恐怖電視劇、精彩的電影，也不要喝具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等。睡前可以喝一杯溫?zé)岱涿鬯?，蜂蜜有助于睡眠，也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也可以幫助入睡。同時可以睡前溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激，可以促進血液循環(huán)、幫助入睡，同時會使人體睡得更深、更沉。