晚上睡不著覺(jué)可以有以下處理方法：1、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)：聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以使大腦處于放空狀態(tài)，使人心情放松，促進(jìn)入睡；2、口服藥物：如谷維素、維生素B1、刺五加、安神補(bǔ)腦液等輔助入睡；3、調(diào)整作息：平時(shí)要保持良好的睡眠習(xí)慣，特別是養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，維持人體生物鐘的穩(wěn)定性，有助于改善睡眠質(zhì)量；4、適量運(yùn)動(dòng)：白天要適度參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，改善身體素質(zhì)，有助于夜間快速入睡和提高睡眠質(zhì)量；5、避免刺激性因素：睡前不要玩手機(jī)，不要聽(tīng)刺激性小說(shuō)，觀看興奮性電視劇，飲用刺激性飲料，如咖啡、濃茶等，睡前盡量看書(shū)，可以喝熱牛奶，用溫?zé)崴菽_，都可以促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量。