女性腰肌勞損產(chǎn)生的原因有以下幾個(gè)方面，如果一個(gè)喜歡美的女性經(jīng)常穿高跟鞋，不可避免會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉勞損。同時(shí)坐姿不良，也可以導(dǎo)致腰部的肌肉勞損，久坐同樣可以加速腰部肌肉的勞損，缺乏鍛煉也是腰部肌肉勞損的原因。為了避免腰肌勞損，建議愛美的女性盡可能減少穿高跟鞋的時(shí)間，同時(shí)在辦公室久坐的女性，特別是IT行業(yè)的女性，要注意坐姿、避免久坐，坐1個(gè)小時(shí)以后要站起來休息10分鐘。下班以后要進(jìn)行腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、蛙泳，還可以進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐，或者做瑜伽鍛煉，既鍛煉了形體，又避免了腰部肌肉的酸痛，同時(shí)可以加強(qiáng)腰部肌肉力量，也可以避免發(fā)生腰椎間盤突出癥。通過鍛煉才能夠更好的緩解腰背部肌肉勞損，所引起的疼痛。注意坐姿、避免久坐、加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，是治療腰肌勞損的最好方法。如果需要緩解局部疼痛，可以做熱敷，也可以外貼非甾體類消炎止痛藥膏，或者口服非甾體類的消炎止痛藥，緩解腰肌勞損引起的疼痛。對(duì)于經(jīng)常使用電腦的女性，應(yīng)該把電腦屏幕抬高，同時(shí)避免低頭看手機(jī)這樣的不良姿勢(shì)。