產(chǎn)后42天后可以做跑步運動，當(dāng)然只能慢跑。通常在產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查，不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要檢查宮復(fù)舊情況和盆底情況，還有陰道前后壁有無膨出等。如果42天復(fù)查陰道前后壁基本恢復(fù)正常，盆底結(jié)構(gòu)沒有表現(xiàn)出較為松弛，子宮復(fù)舊較好，通常建議產(chǎn)后42天可以恢復(fù)部分體育運動，如慢跑、慢走，或者產(chǎn)后瑜伽。隨著時間推移，通常產(chǎn)后3個月就可以簡易做正常的體育運動，如仰臥起坐、俯臥撐、跑步等，有助于腹直肌和盆底結(jié)構(gòu)恢復(fù)。在產(chǎn)后3個月內(nèi)，建議盡量少負(fù)重，比如特別劇烈的運動建議盡量不要去做，這些運動會增加腹壓，可能會導(dǎo)致盆底恢復(fù)減緩，甚至可能會加重盆底松弛。此時可以做簡單的產(chǎn)后運動，如慢跑、慢走、產(chǎn)后瑜伽等。如果喜歡游泳，可以進(jìn)行少量的游泳運動，但游泳必須在惡露完全干凈的情況下進(jìn)行。另外，劇烈的體育運動，如球類運動，特別是劇烈的排球、網(wǎng)球等運動，建議等到產(chǎn)后3個月身體恢復(fù)正常后再進(jìn)行。