胸椎不好，主要是表現(xiàn)為駝背的現(xiàn)象，可能胸背部有肌肉的疼痛，或者是胸背部有局限性的壓痛點(diǎn)。在中間出現(xiàn)了棘上韌帶炎，由于長期久坐、坐姿不良所導(dǎo)致的棘間韌帶之間的或棘上韌帶之間的牽拉，過度牽拉導(dǎo)致局限性的疼痛，出現(xiàn)了胸背部中間的疼痛。這種疼痛局限性的，非常明顯，范圍比較窄。但是如果出現(xiàn)胸背部肌肉的勞損時，可能在肩胛間骨尖區(qū)或者胸椎兩旁的肌肉之間，也會出現(xiàn)疼痛。出現(xiàn)這種情況，如何進(jìn)行鍛煉，主要如下：1、注意坐姿：挺直腰坐立和站立，避免彎腰駝背，避免長期低頭伏案工作；2、避免久坐：要注意避免久坐，長期久坐會導(dǎo)致胸背部肌肉的勞損。坐1小時站起來休息10分鐘；3、加強(qiáng)胸背部肌肉的功能鍛煉：下班后加強(qiáng)胸背部肌肉的功能鍛煉，最好的選擇鍛煉的方式就是游泳，特別是蛙泳。既能夠緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞，同時又能夠加強(qiáng)頸胸腰背部肌肉的功能。胸背部肌肉的力量強(qiáng)，就自然而然能夠很好地維持胸椎的后突，避免胸椎過度后突，避免胸椎背部肌肉過度的牽拉性勞損。因此注意坐姿，避免久坐，加強(qiáng)胸背部肌肉的功能鍛煉，就能夠很好地治療胸椎支持不好所帶來的不便，胸椎支持不佳所帶來的胸背部疲勞。