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腰椎頸椎不好怎么鍛煉

參與醫(yī)生

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 吳星火 副主任醫(yī)師
頸肩腰腿疼是目前臨床上一大類癥狀,很多患者都受到此類癥狀的困擾。如果早期沒有得到很好的保健和治療,發(fā)展下去最后可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。對于頸椎,一定要避免長時間低頭伏案工作,要多抬頭,鍛煉方式包括打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等,同時可以做一些頸椎保健操。但做頸椎保健操時一定要把握好度,一定要慢,每個動作都要慢。對于腰椎,建議避免久坐、久站,少彎腰,避免腰部過度負(fù)重。同時腰部肌鍛煉方式目前推薦燕子飛、平板支撐、倒走以及游泳等。無論是頸椎還是腰椎保健,都是長期的過程,一定要持之以恒,才能得到很好的保健效果。一般通過這些鍛煉方式,癥狀可能得到很好的緩解。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)頸、腰部劇烈疼痛,以及下肢的感覺運動功能障礙,則需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查,不能進(jìn)行盲目鍛煉。
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