產(chǎn)后腰疼困擾著很多產(chǎn)后婦女，多數(shù)人在孕晚期就可有腰疼的癥狀。因體重增長過多腰椎周圍核心肌群力量不足，腰椎會(huì)承擔(dān)很大負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損，甚至腰椎骨骼損傷，生產(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離，因腹直肌堅(jiān)強(qiáng)程度不同，腹直肌分離程度也因人而異，而腰、腹部骨骼與肌肉相連，如果腰椎沒有力量，腹直肌又處于分離狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生腰疼的癥狀。預(yù)防產(chǎn)后腰疼，首先要鍛煉，肌肉發(fā)達(dá)的情況決定孕期和產(chǎn)后的狀態(tài)。孕期體重不能增長過多，否則身體負(fù)擔(dān)過大，對(duì)胎兒的健康會(huì)有影響。飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)鈣，每天一斤奶，要有曬太陽、鍛煉等習(xí)慣，才會(huì)讓身體健康。