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產(chǎn)后腰痛的原因及補(bǔ)救措施
- 產(chǎn)后腰痛的原因及補(bǔ)救措施
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參與醫(yī)生
產(chǎn)后腰疼幾乎是所有產(chǎn)婦的痛處,也是非常普遍的現(xiàn)象。一部分產(chǎn)婦懷疑是分娩時麻藥留下的后遺癥,但是部分產(chǎn)婦可能是月子沒照顧好留下的后遺癥,產(chǎn)后引起腰疼常見以下4種原因:
1、孕期身體隨著肚子的增大,會導(dǎo)致脊柱的嚴(yán)重變形,從而感覺到疼痛,同時腰部和骨盆處的韌帶也會變得松弛;
2、產(chǎn)后缺乏運動,產(chǎn)后絲毫沒有運動經(jīng)歷的產(chǎn)婦,身材恢復(fù)地很慢,而且身體的各項功能恢復(fù)也比較慢;
3、體重增加,整個孕期沒有很好地控制體重,腰椎上的負(fù)擔(dān)就會越來越重,久而久之就會出現(xiàn)腰肌勞損,導(dǎo)致腰疼;
4、姿勢不良,這是重點卻最容易被忽略。比如產(chǎn)婦頻繁地彎腰抱孩子,或者是用不良的姿勢進(jìn)行長時間的喂奶,或者蹲著給新生兒洗澡等,都會引起腰疼。
出現(xiàn)腰疼的情況時可以采取以下措施補(bǔ)救:
1、選擇舒適的喂奶姿勢,母乳喂養(yǎng)對新生兒最理想,產(chǎn)婦每天都要喂奶,要保持正確的姿勢,一旦感到腰疼,就立刻更換姿勢,不要硬撐;
2、靈活地彎腰和抬舉,盡量避免彎腰和抬舉的動作,必要時可以尋求家人、月嫂的幫助;
3、少抱寶寶,對處在月子期的新媽媽來說,這一點很難做到,但又非常重要,可以讓家人或者月嫂代勞。出月子之后也要時刻注意,因為此時身體還是沒有完全恢復(fù),容易受傷。
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